Póker Fórum Archívum > Minden más > Paleolit étrend - tapasztalat, javaslat, vélemény, ellenvélemény ???

63 kg, és ehhez vagyok 177 cm kb...azért írok kb-t, mert ehhez vegyünk +- 2cm-t.

Az a baj ráadásul nekem, hogy test"degenerációs" probléma miatt gyógytornát kell nyomatnom, mert a testem izomtömege majdhogynem nem létező dolog. A reumatológus azt mondta a kondizásra rákérdezve, hogy lehetőleg mellőzem, elsősorban a gyógytornát csináljam az izomtömeg miatt, amit nyugodtan cisnálhatok mellé az a fekvőtámasz és a húzódzkodás.

Ettől a három dologtól érhető el jelentős változás a kilók terén, ha több csirkét, rizst ilyeneket eszek hozzá?

akkor kezd a legelején: úszás... minden izmot fejleszt, és kíméletesebb mint rögtön gyúrni. de ha ilyen testi problémád van, szerintem jobb ha nem akarsz rögtön sok súlyt felszedni izomban. hanem szép fokozatosan. és amikor már megvan a normál izomzat, akkor lehet tolni a gyúrást. fel a fejjel, és okosan :)

akkor kezd a legelején: úszás... minden izmot fejleszt, és kíméletesebb mint rögtön gyúrni. de ha ilyen testi problémád van, szerintem jobb ha nem akarsz rögtön sok súlyt felszedni izomban. hanem szép fokozatosan. és amikor már megvan a normál izomzat, akkor lehet tolni a gyúrást. fel a fejjel, és okosan :)

a probléma újfent az, hogy nem tudok úszni...

igen, a legnagyobb problémám talán ez a felborult biorendszer...egyszerűen nincs kondícióm, nem vagyok fitt, erőnlét 0, meló után csak a pihenés lebeg a szemem előtt, és lusta vagyok bármit is csinálni...ezen kellene valahogy változtatni, hogy ne aludjak többet 7 óránál, hogy kondizzak picit, mozogjak többet, legyek a levegőn többet, és legyen minden nap reggeli-ebéd-vacsorám, ne pedig hébe hóba egyek, hol hajnalba, hol éjszaka, mikor hol...

Pihenni viszont kell, a profi testépítők 10órát alszanak....neked a munkád, sajnos ilyen, beszélni kéne szakemberrel, h mi lenne az ideális...(hivatali munkarend)....
Nehéz kenyér...

Pihenni viszont kell, a profi testépítők 10órát alszanak....neked a munkád, sajnos ilyen, beszélni kéne szakemberrel, h mi lenne az ideális...(hivatali munkarend)....
Nehéz kenyér...

nem hiszem, hogy szükségem lenne 10 óra alvásra, ha napi maximum 1 órát edzegetnék. úgyse vinném túlzásba, mert a másnapi meló miatt nem lenne célszerű nagyon leterhelnem magam.

amúgy, vegyük azt az opciót, hogy gyógytornázok az izomtömeg hiány miatt, mellé még fekvőzök és húzodzkodok, de semmi mást, amellé van értelme valami tápkieg-nek, fehérjekészítménynek, vitaminnak, és napi csirke+rizsnek? (merthogy nem olcsóság)

profik szerint elég a heti 3 is, ha intenzíven tolod. a lényeg hogy ne edzzed túl magad, mert akkor nem jutsz el a célodhoz. énis ismerek ilyen vaddisznókat, de egyik se mondta hogy leányálom :D kösd fel a gatyót kedves JuhaAsz

Nevek nélkül mondom, hogy az ország legprofibb testépítőivel járok egy terembe, de még egyikőjük sem mondta nekem, hogy ne járjak ennyit a terembe, elég lemenni heti 3 szor. Ilyet biztosan nem mond egy PROFI testépítő sem! Maximum olyat mondd, hogy akinek munka, család és egyéb mellett nincs több ideje, annak elég a heti 3, mert jobb 3 szor mint egyszer se.

igen, a legnagyobb problémám talán ez a felborult biorendszer...egyszerűen nincs kondícióm, nem vagyok fitt, erőnlét 0, meló után csak a pihenés lebeg a szemem előtt, és lusta vagyok bármit is csinálni...ezen kellene valahogy változtatni, hogy ne aludjak többet 7 óránál, hogy kondizzak picit, mozogjak többet, legyek a levegőn többet, és legyen minden nap reggeli-ebéd-vacsorám, ne pedig hébe hóba egyek, hol hajnalba, hol éjszaka, mikor hol...

vegyél egy kutyát (nemvicc:))

vegyél egy kutyát (nemvicc:))

mert? :D

a profi testépítők 10órát alszanak

Némelyikük valóbban ennyit meg még többet alszik, de ez a PROFI testépítőknek szerintem maximum az 1-2% a. KB azok akik 125KG és a felett vannak csont szárazon.

63 kg, és ehhez vagyok 177 cm kb...azért írok kb-t, mert ehhez vegyünk +- 2cm-t.

Az a baj ráadásul nekem, hogy test"degenerációs" probléma miatt gyógytornát kell nyomatnom, mert a testem izomtömege majdhogynem nem létező dolog. A reumatológus azt mondta a kondizásra rákérdezve, hogy lehetőleg mellőzem, elsősorban a gyógytornát csináljam az izomtömeg miatt, amit nyugodtan cisnálhatok mellé az a fekvőtámasz és a húzódzkodás.

Ettől a három dologtól érhető el jelentős változás a kilók terén, ha több csirkét, rizst ilyeneket eszek hozzá?

Tömegnövelő étrend kell.

igen, a legnagyobb problémám talán ez a felborult biorendszer...egyszerűen nincs kondícióm, nem vagyok fitt, erőnlét 0, meló után csak a pihenés lebeg a szemem előtt, és lusta vagyok bármit is csinálni...ezen kellene valahogy változtatni, hogy ne aludjak többet 7 óránál, hogy kondizzak picit, mozogjak többet, legyek a levegőn többet, és legyen minden nap reggeli-ebéd-vacsorám, ne pedig hébe hóba egyek, hol hajnalba, hol éjszaka, mikor hol...

Ha mozogsz és jól eszel nem leszel fáradt. Nem reggelizni ebédelni meg vacsorázni kell, hanem 1.2.3.4.5.6. étkezést kell csinálni. Mindegy, hogy ezek az étkezések hetente megváltoznak és 12 helyett éjfélre, következő héten meg majd reggel 6 ra fognak esni.

Jövőhéten majd beszélek valakivel aki gyárban dolgozik és őszre versenyre készül, megtudok tőle mindent pontosan a három műszakos kajával kapcsolatban.

Tömegnövelő étrend kell.



Ha mozogsz és jól eszel nem leszel fáradt. Nem reggelizni ebédelni meg vacsorázni kell, hanem 1.2.3.4.5.6. étkezést kell csinálni. Mindegy, hogy ezek az étkezések hetente megváltoznak és 12 helyett éjfélre, következő héten meg majd reggel 6 ra fognak esni.

Jövőhéten majd beszélek valakivel aki gyárban dolgozik és őszre versenyre készül, megtudok tőle mindent pontosan a három műszakos kajával kapcsolatban.

előre is köszi szépen !