brenkov
Válasz Riddler1988 kommentjére
2014. jún. 9. 5:39

van Gerwen
Válasz brenkov kommentjére
2014. jún. 9. 9:16

Sörhasat hogy lehet leadni?

Fiatal
Válasz Riddler1988 kommentjére
2014. jún. 9. 9:31

Nem kell sörözni:D De aki dartsozik. nehéz.::)

Sogron22
Válasz Riddler1988 kommentjére
2014. jún. 9. 10:44

Senki nem beszélt a pihenésről (alvás), pedig az alatt fejlődsz... az étkezésre 70% szoktak írni, mint befolyásoló tényező....

Egyszerű, kiszámolták, mennyi kg/fehérjét-t kell elfogyasztani ahhoz, h "nőjél" + mennyit aludnod, és milyen étrendet favorizálni, h ne zsírban hízzál....+ egy jó edzésterv és gyönyörű leszel....:D

Riddler1988
Válasz Riddler1988 kommentjére
2014. jún. 9. 12:59

Szép kis topic lett ez.

Pihenésből nem sok jutott ki mostanában mert csütörtökön edzettem, péntek medenceásás/talicskázás, szombat 2 órás foci. Kövi edzés kedden lesz. A Dr. Lenkei féle porcerőről mi a véleményetek? Lehet hogy beruházok egyre.

ProAdel89
Válasz van Gerwen kommentjére
2014. jún. 9. 13:57

Sörhasat hogy lehet leadni?


futas,cukor mentes ételek, sok víz, esetleg almaecet...

mikki86
Válasz Riddler1988 kommentjére
2014. jún. 9. 17:55
bgbss
Válasz Riddler1988 kommentjére
2014. jún. 9. 21:19

Szép kis topic lett ez.

Pihenésből nem sok jutott ki mostanában mert csütörtökön edzettem, péntek medenceásás/talicskázás, szombat 2 órás foci. Kövi edzés kedden lesz. A Dr. Lenkei féle porcerőről mi a véleményetek? Lehet hogy beruházok egyre.


pihenésen nem azt kell érteni, hogy ne mozdulj meg edzésen kívül, csak annyi hogy rendesen aludd ki magad minden nap...nyugodtan talicskázhatsz, focizhatsz, ha az esik jól, bár ha normális lábedzést csinálsz minden héten egyszer, akkor nem sok kedved lesz szaladgálni mellette:D

Bodza18
Válasz Riddler1988 kommentjére
2014. jún. 9. 22:18

Gilgamesh bejegyzése szenzációs. 11 éve szedek nap mint nap fehérjéket, kreatin-, glutamin- és vitamin készítményeket. Soha nem történt semmi olyan borzalom mint amit ő leír...és ez nem egy reklám! Mi a sz.rtól lenne baj? Egy kis tej (vagy szója) fehérjétől? Esetleg a C-vitamintól? Brutális váll, amit injekciózni kell?? :D Na ne!!

Maxxxika
Válasz Riddler1988 kommentjére
2014. jún. 9. 23:28

Van egy haverom, ő sima street-workoutos, még csak fehérjét sem tol.
Na neki is kellett injekciózni a vállát.
váll fájdalom | Dr. Kellermann Péter PhD

Élő ügyfélszolgálat