-en, kattanj ránk!
Vannak még praktikák egyébként. Ha nem csak zuhanyzód van, akkor fürdésnél meleg vízben óvatosan maszírozd és nyomkodd át (de közben ne tekergesd és eröltesd a csuklódat), kendd be nap közben bemelegítő krémmel, ami vérbőséget okoz és gyorsabban regenerálódik az izület (mondjuk nicoflex kenőcs), keress valami kedvedre való kalciumot és magnéziumot.
Szintén kiváló praktika még a csukló karbantartására a feles poharak egyszerű, ám de nagyszerű emelgetése. Én hamarosan el is kezdem eme tevékenységet, sőt a karedzésről sem feledkezem meg, ebben a korsó sörök lesznek segítségemre.
kösz srácok! Mai napra van Gerwen praktikáját fogom használni. :)
Kolumbia, Francia irány a legjobb hat!
Talán érdrkelhet másokat is, hogy a body.builder.hu -ról összeraktam egy egész jó kis pakkot kezdőknek, a következők vannak benne:
1.
Carb-F *(3 kg) * ízesítés nélkül 4 740 Ft × 1 db. = 4 740 Ft
*
2.
Basic Whey *(2,35 kg) * vanília 11 990 Ft × 1 db. = 11 990 Ft
*
3.
Zabpehely *(1 kg) * 600 Ft × 2 db. = 1 200 Ft
*
4.
WOD Crusher NEM Forte *(36 kap.) * 5 120 Ft × 1 db. = 5 120 Ft
*
5.
Vitabolic *(30 tab.) * 1 990 Ft × 2 db. = 3 980 Ft
*
6.
Vitamin C (1000 mg) *(120 kap.)
CarbF edzés utáni turmixba megy a fehérje mellé.
A Basic Wheyt kipróbálásként vettem ilyen kis adagban, nagy adagban gazdaságosabb, de hízékonyak valószínűleg jobban járnak a WPP-vel, mert ebben több a CH ami nekem személy szerint oké, mert szeretnék felszedni egy pár kgt így simán jöhet az extra szénhidrát.
A zabbpehelyet a reggeli fehérjébe teszem, reggelire teljesen jó. Tudom, hogy Tescoban sokkal olcsóbb a zabbepehely, de szerintem borzasztó a minősége.
WOD Crusher NEM Forte a rosszalkodó bal vállam miatt egyelőre kipróbálás szinten, állítólag működik, és egy Anthroxon Plusszal szemben ebből elég napi 1db tabletta és nem kell 5 szem.
Vitabolic az alap vitamin, két havit rendeltem, mert most akciós. Heti 4-5 kemény edzéshez lehet, hogy ez kevés és kell valami multipak, kezdésre heti 3x45 - 60 perc edzéshez szvsz sima.
Extra C vitamin meg mindig kell, akkor is ha nem edz az ember.
Ez így összesen 29.200 Ft -ba kerül, a szállítás ingyenes. T
ekintve hogy aranyárban mennek ezek a cuccok, egész jó áron jött ki, remél használni is fog. Egy kezdőnek szvsz ez simán jó, ha vakaki "nem izületes" akkor pl. lehet megelőzésképp egy JC komplexxel is próbálkozni akár, megelőzésképpen, az olcsóbb. meg a fehérjét lecserélni pl.ha valaki nem bírja a tejsavót, de ezek már teljesen egyéni igények.
Na akkor irány edzeni ha már ennyire ráérek :)
Rob Bailey & The Hustle Standard :: BEAST :: Official Music Video - YouTube
Az a sapis ember nagyon feszült. Ahogy üti a levegőt jajj nagyon mérges. Én a a helyében gyúrnék egy kicsit ez még nem elég "BEAST" hiába próbálja nekem bizonygatni... Lehet ő is sejti, és ez áll a háttérben? :o
Szobabiciklizéssel le lehet dobni a sörhasat?
Természetesen, azzal is energiát égetsz el.
Természetesen, azzal is energiát égetsz el.
naggeri én azt javaslom neked, hogy ha izületi problémáid vannak arra a legjobb a seaton sport restart kapszula, kifejezetten élsportolóknak fejlesztették ki izületi problémákra/regenerációra.
7000 Ft - Seatone Sport Restart kapszula 100db - EgészségPláza webáruház