Take it easy.
Legközelebb teszek mögé egy smiley-t, akkor esetleg máshogyan fogod értelmezni a leírtakat (amit egyébként a kátrányra, és a hányásra értettem).
A sok okosnak fehérje ügyben, nem a csirkemell a káros, ha nem a nyakló nélkül zabált fehérjekoncentrátumok azok, amik, ha úgy szeded, büdös leszel tőle, bármennyire is fürödj, jön a fehérje mérgezés...
Na de ti mindent jobban tudtok (tudják kik azok)...
sayonara
:D Amúgy aki rengeteg húst eszik, annak is erősebb lesz a testszaga, mint egy vegának.
A mennyiségről pedig megint csak a mértékletesség jut eszembe. Aki az ajánlott adag többszörösét viszi be az így járt.
És igen az extrém EXTRÉM mennyiségben bevitt fehérje legyen az csirkehús, disznóhús, szója-kazein-tojás-fehérje okozhat köszvényt és egyéb kellemetlen dolgot.
Tudjátok mit mondott a kardiológusom mikor megkérdeztem az izom miatti TÖBBLET fehérje bevitelre?
Azt, h nem javasolja, mert a szív is egy izom, és a fehérje nem tudja megkülönböztetni mi a a szívizom és a bicepsz közti különbség, ergo a szívizom is nagyobbodik, ami lehet kóros is...és szépen jön egy szívroham amikor nem várnád....szóval óvatosan még a fehérjékkel is...:)
"Kérdés
Fehérjebevitel
Az mindig ***** szomorú, amikor valaki értetlen ****. Nem azt írtam, hogy a fehérje káros, hanem azt, hogy NATURÁLBAN nem kell belőle túl sok. Különösen nem azt írtam, hogy 2-3g fehérje káros.
Azt írtam, 3 g vagy több naturálban huzamosabb ideig felesleges, nem kell és nem jó. Én használtam már 6-ot is egy darabig, az diéta volt és nem naturál. Évek óta azt pofázom, hogy ha kalóriadeficit van, a telítetlen zsírt növeljük, ne a másik kettőt.
A fehérjebevitelt ész nélkül emelni az kb. olyan értelmes dolog, mint amikor azt hiszed, ha többet edzel, izmosabb leszel ezért minden nap edzel. Ha nem elég, nem több fehérjebevitel kell, hanem jobb. Ha van kidobni való pénzed, verj be csak napi 20-30 deka bélszínt úgy, hogy 2g-on maradsz és csodálkozni fogsz.
Nem kell inni még egy turmixot, hanem le kell cserélni az edzés utánit izolátumra. stb. Nem értem, hogy amikor bambulsz ki a fejedből, nézel egy szöveget, elvileg értelmes ember vagy, akkor mi olyan ***** bonyolult abban, hogy fel is fogd. Nincs olyan, hogy "a fehérje káros." Olyan van, hogy a fogyatékos nem bírja felfogni egyszerű tényeket, mert nulla képessége van a logikus gondolkodásra.
Leírom még egyszer az óvodásoknak: tömegelés 2g (időszakosan max. 3), diéta 3g. Többet felesleges bevinni, pénzkidobás, nem tudod felhasználni, csak plusz kalória, szénhidrátként használódik fel, miközben feleslegesen terheled többek között az emésztőrendszeredet vele. Fogod, hogy 3g az 50%-kal több, mint a 2g? Szerinted hogy 10 vagy 15 centi a ****od, az nem jelentős különbség?
Érdekes módon azt még senkitől sem hallottam, hogy "több zöldséget akarok." Holott 30g rost lenne a minimum. Megvan vajon a fehérjét duplázni akaró csávónak? Kötve hiszem. Több fehérjét bevinne, de azon nem gondolkodik, hogy annak át is kéne jutni az emésztőrendszeren, el is kéne jutnia az izmokig valahogy.
Mi történik, ha valaki hosszú távon magas fehérjebevitelen van, nem sportol, vagy nem edz rendesen, nem iszik elég vizet, stb? Vesebeteg lesz, köszvényes vagy valami egyéb szar. A fehérje okozza? A hülye orvos szerint igen, ezért ijesztgetnek titeket a fehérjebevitellel. Pedig az ok nem ez, hanem több tényező szarul csinálása együtt.
Feleslegesen túl sok fehérjét bevinni az első körben azt jelenti, hogy dagadt leszel. Simán ugyanúgy, mintha több szénhidrátot vinnél be. Túl sok kalória=>zsír.
Fel kell fogni az alapelveket, ez több szintű dolog:
1. Sokat kell enni, ha nagy akarsz lenni. Nem elég a hétköznapi szar, bár az eleve tápanyagban szegény.
2. Ha eljutottál addig, hogy az első pontot megérted, akkor meg kell határoznod, hogy miből mennyit. Olyan dedó szintű gondolkodásról beszélek, minthogy azt is meg kell érteni, hogy nem kakaóscsigából eszünk sokat. Jó tápanyag kell, megfelelő mennyiségben, de nem túl sok, ha az van írva, hogy 2g, akkor nem viccből nem 4g, hanem azért, mert 2g kell.
Vízból sem kell meginni napi 10 litert, pedig az se olyan sok (még akkor sem, ha igenis van, akinek időszakosan ennyit kell inni, de attól még napi tíz liter víz hosszú távon ***** sok), sőt, nem is olyan nehéz meginni napi 20 litert, pedig attól akár meg is halsz. Ettől még a víz nem káros.
A hülyeség káros, de az nagyon.
Bunny"
látom mindenki gyúrni akar, itt egy-két tuti tipp. :D
Hazudnék ha azt mondanám, hogy nem azért kezdtem el edzeni anno, hogy jobban nézzek ki. De mára ez már csak sokad rangú szempont. Az már nem is számít, hogy valaki igyekszik tenni valamit az egészsége érdekében? Csak akkor "hasznos befektetés" ha közben Mr. Olimpia lesz a delikvens? Biztos jobb milliók befektetésével kátránytemetőt csinálni a tüdőnkből meg minden hétvégén bebaszni és a hányásunkban fetrengeni.
Nem ez volt a kérdés. A kérdés az, hogy ha ugyanannyit edzettél volna, és ugyanúgy csinálsz mindent, csak kiegek nélkül, akkor szerinted érezhetően rosszabbul néznél ki és kevésbé lennél egészséges most?
de az biztos, hogy táplálékkiegészítők nélkül nem lehet fejlődni normálisan
Lehet, de nem optimálisan, mivel nem tudsz annyira összetetten táplálkozni, hogy a kellő vitamint, ásványi anyagot, fehérjét stb. táplálék formájában vidd be.
Például: nem tudsz megenni 20 narancsot azért, hogy1000 mg c vitamint vigyél be a szervezetbe.