Póker Fórum Archívum > Minden más > Mit sportoljunk? / Hogyan fogyjunk?

ez jó, ez tetszik, hogy minden nap más, csak a 3 műszakos meló mellett mennyire fogok bírni talpon lenni 8 órán át, és nyomni a melót...erre leszek kíváncsi, meg, hogy fogja bírni a derék+hátam.

nem bántásból, de nem a kifogásokat kell keresni, hogy jajj mi lesz így meg úgy, hanem tolni kell, szépen ésszel.

nem bántásból, de nem a kifogásokat kell keresni, hogy jajj mi lesz így meg úgy, hanem tolni kell, szépen ésszel.

Mivel ismerem a helyzetem, ezért jogosan tartok tőle. Csak, hogy kontrázzak, nem bántásból, de Te pl, aki gondolom a pókerből "él", vagy nem teljesen él, de nem micron bohóckodik, tudhatná, hogy mindent számításba kell venni. Én jelen esetbe ezt veszem leginkább számításba, mert most, hogy a gyógytornát csinálom, végre elhagytam már azt a gyógyszert, amit szedtem, és nem szeretnék újra ráállni, csak mert a kondizástól nem bírok majd állni.

Egyébként az a gyógyszer lehet jó lenne edzés mellé, mert ha beveszem fél óra se kell, és eltűnik belőlem minden fáradtság, és a 8 óra meló után is olyan vagyok, mint aki frissen kelt fel, és ereje teljébe van :D persze nem csinálnám

Mivel ismerem a helyzetem, ezért jogosan tartok tőle. Csak, hogy kontrázzak, nem bántásból, de Te pl, aki gondolom a pókerből "él", vagy nem teljesen él, de nem micron bohóckodik, tudhatná, hogy mindent számításba kell venni. Én jelen esetbe ezt veszem leginkább számításba, mert most, hogy a gyógytornát csinálom, végre elhagytam már azt a gyógyszert, amit szedtem, és nem szeretnék újra ráállni, csak mert a kondizástól nem bírok majd állni.

Egyébként az a gyógyszer lehet jó lenne edzés mellé, mert ha beveszem fél óra se kell, és eltűnik belőlem minden fáradtság, és a 8 óra meló után is olyan vagyok, mint aki frissen kelt fel, és ereje teljébe van :D persze nem csinálnám

Akkor van egy jó 5letem számodra :) Ilyen esetben kurv@ jó az úszás pl. Teljesen jól átmozgat minden izmot és nem is tapadnak le .

Akkor van egy jó 5letem számodra :) Ilyen esetben kurv@ jó az úszás pl. Teljesen jól átmozgat minden izmot és nem is tapadnak le .

+jóga

+jóga

+ tai chi

Akkor van egy jó 5letem számodra :) Ilyen esetben kurv@ jó az úszás pl. Teljesen jól átmozgat minden izmot és nem is tapadnak le .

hát nem tudok úszni, ami elég gáz igen...de megpróbálok megtanulni, van rá geyfajta lehetőségem, majd megérdeklődöm, de múltkor az uszodába láttam kiírva egy olyat, hogy "tanmedence"

hát nem tudok úszni, ami elég gáz igen...de megpróbálok megtanulni, van rá geyfajta lehetőségem, majd megérdeklődöm, de múltkor az uszodába láttam kiírva egy olyat, hogy "tanmedence"

karúszót nefelejtsd! :D

hát nem tudok úszni, ami elég gáz igen...de megpróbálok megtanulni, van rá geyfajta lehetőségem, majd megérdeklődöm, de múltkor az uszodába láttam kiírva egy olyat, hogy "tanmedence"

Majd belejössz :) Gyúrásnál sem 180 kg-al kezdenek nyomni az emberek XD

Mivel ismerem a helyzetem, ezért jogosan tartok tőle. Csak, hogy kontrázzak, nem bántásból, de Te pl, aki gondolom a pókerből "él", vagy nem teljesen él, de nem micron bohóckodik, tudhatná, hogy mindent számításba kell venni. Én jelen esetbe ezt veszem leginkább számításba, mert most, hogy a gyógytornát csinálom, végre elhagytam már azt a gyógyszert, amit szedtem, és nem szeretnék újra ráállni, csak mert a kondizástól nem bírok majd állni.

Egyébként az a gyógyszer lehet jó lenne edzés mellé, mert ha beveszem fél óra se kell, és eltűnik belőlem minden fáradtság, és a 8 óra meló után is olyan vagyok, mint aki frissen kelt fel, és ereje teljébe van :D persze nem csinálnám

szerintem ha többször leírod uygan azt, hoyg ajjj mi lesz, az nem a midnen körülmény fiygelembe vétele, hanem vmi más, de nekem mind1 mit csinálsz :)

Nem is tudnám többször megedzeni ugyan azt az izmot. Nemrég egy ismerősömnek meg kellett mutatnom a lehúzást nyakhoz mert rosszul csinálta. Hát edzés után 2-3 nappal voltam. 40kg ra volt feltéve a súly és nem bírtam vele lehúzni, le kellett venni 20kg ra, amúgy meg 60 al szoktam bemelegíteni.

Ezért kell pihenni, de nem az egész testnek kell a pihenő, hanem csak az izomcsoportnak külön-külön. Ha pedig eljutok mindig a terv szerint a terembe, akkor ott van az egész hétvége amikor egy izom sem végez edzésmunkát.

Ez a következtetésed csak pszichés, lehet edzeni egy izomra többször egy héten, igazából te is ezt teszed, az alapgyakorlatok mindegyike több izomcsoport erős munkáját igénybe veszi.

Valójában így fogalmazva inkább az "egész testnek" kell a pihenő idő, amennyiben a központi idegrendszer fáradására gondolsz.

Power versenyekre készülve váltva felsőtest, alsótest bontásban készültem legtöbbször (heti 4 edzésben), és nagyon bevált izomtömeg növelésre.
Heti 3 (picit hosszabb) edzéssel is tudtam jól fejlődni, valójában pont ezek a sorrend meg felosztás dolgok részletkérdések, az elvégzett munka a lényeg.

Gondolatébresztőnek:

Testresz_bontas_okosan