100usd/ora adok taplalkozasi tanacsokat magasfokon^
elérhetőséget adnál?!
Nagyon jó a beszámoló!! Ilyen edzésmunka mellé azonban ajánlanék egy "kis csalást", hiszen ez a fajta táplálkozás az átlag ember - mint faj - számára megfelelő, aki nem emel tonnákat két naponta. Régóta foglalkozom a paleolit étkezéssel, és szerintem edzés előtt 2-3 órával köretnek vedd bele az étkezésbe a rizst! A szakkönyvek ugye kizárják, de próbáld ki 1-2 hétig, szerintem még jobb lesz a teljesítményed! Testépítés mellé szüksége van a szervezetnek könnyen felszívódó szénhidrátra. Néha nem árt innen is meg onnan is elcsípni egy kis tudományt! :)
Én is gondolkozom rajta, hogy elkezdem az étrendet. De reggelire mit kéne enni?
A Tojás visz mindent. Sajnos a reggeli nem bővelkedik a választékban. Elvileg van mindenféle paleolit süti, de elég erőltetett és szar. (szerintem) :)
nem teljesen vág a témába, de van-e valakinek bármilyen hasznos tanácsa, hogy mivel lehetne felszedni mondjuk 5-10-15, vagy maximum 20 kg-ot a legkönnyebben, 3 műszakos gyári melós élet mellett?
Én is gondolkozom rajta, hogy elkezdem az étrendet. De reggelire mit kéne enni?
nem teljesen vág a témába, de van-e valakinek bármilyen hasznos tanácsa, hogy mivel lehetne felszedni mondjuk 5-10-15, vagy maximum 20 kg-ot a legkönnyebben, 3 műszakos gyári melós élet mellett?
nem teljesen vág a témába, de van-e valakinek bármilyen hasznos tanácsa, hogy mivel lehetne felszedni mondjuk 5-10-15, vagy maximum 20 kg-ot a legkönnyebben, 3 műszakos gyári melós élet mellett?
tömegnövelő+fehérjekészítmény+gyúrás ezerrel. de szólok előre, nagyon meg fogod sz***ni, ilyen meló mellett. pokerre meg nem fog sok időd maradni ha tényleg fejlődni akarsz. a másik: az izmok akkor növekednek amikor pihensz és beépülnek a tápanyagok. nos 3 műszakos munka mellett nem fogsz tudni annyit aludni, hogy fejlődj. izmosabb leszel, de sok súlyt nem fogsz magadra szedni, és olyan fáradt leszel mint a p***a.