Póker Fórum Archívum > Minden más > Mit sportoljunk? / Hogyan fogyjunk?

[QUOTE=csicsi;462653]Ha egeszseges akarsz lenni allokepessegi sportot kell valasztani. Ezek novelik a kitartast is ami az eletben is hasznos. Gyurastol csak lufi leszel es nem birsz felmenni a lepcson meg a seggedet se tudod kitorolni, se az asszonyt megkefelni mert kifulladsz.
/QUOTE]

Csicsi ha csendben maradtál volna.... :D

Leghatékonyabban súlyzós edzéssel formálható a test izomzata és fejleszthető az izomerő, nincs ebben semmi varázslat, nem csak a testépítők kiváltsága. Bármilyen sportág mellé hasznos, és alkalmazzák.

Vizes, zsíros "lufi" kinézet és gyenge tüdőkapacitás ellen diéta+kardió a megoldás, nem a súlyzós edzés hanyagolása.

redoubtable: nem kell új topic, megvan ez :)

OFF egy ilyen letiltásnak azt hittem van időhatára ON

Nem akarok megbantani senkit de sportnak sem tartom.
Sok b.zi mutogatja, nezegeti magat. Kb a modelkedessel van egy szinten a testepites.
No offense.

Nem akarok megbantani senkit de sportnak sem tartom.
Sok b.zi mutogatja, nezegeti magat. Kb a modelkedessel van egy szinten a testepites.
No offense.

Gyakorlatilag a sport fogalmával sem vagy tisztában! :) Sport - Wikipédia

[QUOTE=csicsi;462653]Ha egeszseges akarsz lenni allokepessegi sportot kell valasztani. Ezek novelik a kitartast is ami az eletben is hasznos. Gyurastol csak lufi leszel es nem birsz felmenni a lepcson meg a seggedet se tudod kitorolni, se az asszonyt megkefelni mert kifulladsz.
/QUOTE]

Csicsi ha csendben maradtál volna.... :D

Te meg orulj h meg ki tudod torolni :D

Nem akarok megbantani senkit de sportnak sem tartom.
Sok b.zi mutogatja, nezegeti magat. Kb a modelkedessel van egy szinten a testepites.
No offense.

Nem kell hitvitát folytatni erről. A topicnyitó is külön kérte ezt. Fogyni szándékozó ember kényelmesen kombinálhatja a sportokat, ahogy egy profi sportoló(sportágtól majdhogynem függetlenül) is gyakran látogatja az edzőtermet.

A súlyzós edzés nem csak arról szól, hogy nagy izomtömeget építs. Túlsúlyos embernek viszont kb a legjobb út(nagyjából az úszással karöltve), hogy az izületei szétverése nélkül szokjon vissza a mozgásba.

Azért abban igaza van a kollégának,hogy fogyásról volt szó,ti pedig testépítő tanácsokat adtok.Mindenki tudja,hogy vagy testet építész vagy szálkásítasz,a konditeremben a kettő együtt nem megy. Fogyáshoz akkor a futás,biciklizés... jó és a megfelelő táplálkozás,biciklizésről meg azt olvastam,hogy az intenzív bringázás izomégető hatású,ahhoz,hogy zsírt égess,1 óránál többet kell bringázni,nem brutálisan hajtva,hanem minél több órát mondjuk,ez futásra is igaz,hogy 30 perc után jelentkezik csak zsírégető hatás. Egyébként az ugrálókötelezés nagyon jó,olvassatok róla érdemes. Edzésnek sokkal szívesebben ajánlom a kettlebell,crossfit,vagy trx edzést.Általában csoportos,durva állóképességet csinál,megizzatsz mint a ló,valószínűleg szálkásít is,nagyon jó alakot formál,nagyon jó hasizmot csinál,(de olvassatok utána melyik mire jó jobban) és általában vannak csajok is + lazább jobb társaság.Bár én elég jó helyre is járok,az edző is nagyon pro,van trx kettlebell combo edzés is. Bár ne lennék annyira lusta :)

És igen is,hogy állóképesség növelésére ez a 3 edzésforma(trx....) sokkal jobb mint a kondi,komoly kondis arcok szerintem simán elhánynák magukat egy ilyen edzésen,hacsak nem járnak rendszeresen futni mondjuk. De ezek mellet is kell futni,vagy..... De amúgy mindennek utána lehet olvasni. Én elismerem,hogy utánaolvasni volt erőm,de sajnos edzésre nem mindig van akaraterőm,azért is erőltetem ezeket a csoportos cuccokat,mer ott van 20 fő,mindenkire figyel a forma,kiigazítja a gyakorlataidat,változatos és megvagy hajtva,nincs lógás. Peace

Fogyáshoz akkor a futás,biciklizés... jó és a megfelelő táplálkozás,biciklizésről meg azt olvastam,hogy az intenzív bringázás izomégető hatású,ahhoz,hogy zsírt égess,1 óránál többet kell bringázni,nem brutálisan hajtva,hanem minél több órát mondjuk,ez futásra is igaz,hogy 30 perc után jelentkezik csak zsírégető hatás.

Mennyi ideig kell aerob edzést végezni?

A közhiedelem szerint minimum 40 percig, mert utána indul meg a zsírégetés. ez önmagának ellentmondó állítás - elindul a zsírégetés végre, és akár abba is hagyhatod? Valójában a zsírégetés edzettségi (vagyis aerob edzés rutin)-szinttől függően nagyon hamar beindulhat, akár pár perc után. Ezt a lapockák közti rész vagy a derék kimelegedése és a lihegés megkezdése is jelzi. (De a lihegés önmagában nem jelent zsírégetést és az izzadás sem. Csak egészen hülyék hiszik, hogy elég izzadni pl. a szaunában.)

Népszerű nézet az is, hogy a 40 perc azért kell, hogy kiürítsük a glikogénratárainkat (sőt direkt jó ezért súlyzós edzés után), mert csak akkor indul meg a zsírégetés. Mivel egy 70kg-mos férfi teste is tartalmaz 2,5 kg glikogént, ami kb. 10.000kcal, ezért elég intenzív aerob edzéssel is 20 óra alatt tudnánk a készletünket kiüríteni, azaz húsz óra aerob után indulna meg a zsírégetés. Mivel annál türelmetlenebbek vagyunk, minthogy 20 órát aerobozzunk naponta, tekintsük az elméletet bátran hülyeségnek.


forrás:Kérdések az aerob edzésről - Body.Builder Webmagazin

Tudományos rovat! Vitaminok!

Először is nem vagyok biológus, táplálkozás szakértő, vagy valami ehhez hasonló így ne vegye senki készpénznek amit mondok!

Sokan sokféle véleménnyel vannak a vitaminokról. Egyesek azt állítják be tudják vinni a napi vitamin szükségletet kajával. Én azt, hogy nem tudja kajával bevinni senki!

Én nem akarok ebben a témában sokat okoskodni majd linkelek Bunnyt, csak elmondom az én tapasztalatomat.

Mielőtt nem szedtem vitamint reggel alig bírtam kikelni az ágyból, egész nap nyomott voltam. Mióta zabálom 6-7 óra alvással is tökéletesen kipihenem magam, és gond nélkül kikelek az ágyból amikor kelni kell! Segíti az emésztést, és felére rövidült az izmaim regenerálódásának az ideje!

Fontos, hogy amikor vitaminról beszélünk sportolóknak kifejlesztett vitaminpakkról beszélünk! Nagyjából mindegy melyik gyártó melyik pakkját eszi az ember, csak valamit egyen!

Én a pakkom mellé eszek még külön pluszba Q10et, B100at, E-t. Meg ami hivatalosan talán nem vitamin de még eszek és vitaminnak gondolom az omega3 meg a lenmagolaj.

Itt van Bunny videója, úgy nézzétek hogy ők a scitecet nyomják, de ez nem lényeg, jók a scitec vitaminok. 20. perctől kezdődik.

BB.Tv Episode #73. - Body.Builder Webmagazin