pubmed.gov-féle lapokon találsz sokat. Ahogy nézem itt is van róla szó, bár most ezt nem olvastam végig: A késő esti evés jobb a zsírégetés és egészség szempontjából? / Tesztoszteron eMagazin
De kipróbálhatod nyugodtan te is, aztán rájössz, hogy igazán az számít hány gramm szénhidrát/zsír/fehérjét vittél be aznap, nem az időzítés/gyakoriság.
S0nnyB1ack:
Box edzeseket illetoen szerintem nincs limit, hogy hanyszor edzel egy heten, amennyit birsz, max tulhajszolod magad egy ido utan es tartani kell 1-2 nap pihenot. En par eve 2 kuzdosportra is jartam, es mellette katonasagra is keszultem, onszorgalombol. Egy napom ugy nezett ki hogy futas, kempo, otthoni edzes, brazil jitsu. Masnap futas, otthoni edzes, uszas. Ezek valtottak egymast.
Lenyeg hogy akar sajat testsulyos edzest, akar sulyzost csinalsz meg box mellett, legyen meg a rendszeresseg, es egy heten max 2x dolgozz ugyan arra az izomcsoportra es ne legyen az a ketto egymast koveto nap. Lehet minden nap edzeni, en mai napig heti 6 napot edzek, csak itt arra gondolok, hogy pl ha hetfon sz*rra fekvozod magad akkor kedden ne csinald ugyan azt, hanem pl box es/vagy kardio jellegu mozgas es csak csutortok vagy penteken csinald ujra a fekvotamaszok ezreit :-)
S0nnyB1ack:
Lehet minden nap edzeni, en mai napig heti 6 napot edzek, csak itt arra gondolok, hogy pl ha hetfon sz*rra fekvozod magad akkor kedden ne csinald ugyan azt, hanem pl box es/vagy kardio jellegu mozgas es csak csutortok vagy penteken csinald ujra a fekvotamaszok ezreit :-)
Sok gyümölcs= sok gyümölcscukor. Csak módjával, ne ess túlzásba.
Futás közben eléggé le szoktam izzadni, hiába vettem "kiválóan szellőző" futópólót ugyanúgy rám izzad, mint akármelyik átlag póló csak utána előbb szárad meg. Most, hogy jön a hűvösebb idő egyre inkább zavar, hogy a futás befejeztével 2 perc alatt kihűlök a póló száradása miatt.
Melyik gyártót-márkát ajánlanátok emberi áron ami tényleg nem magába szívja az izzadságot, hogy rám tapadjon, mint egy nylon zacskó, hanem nagyrészt elvezeti és legalább részben száraz tudnék maradni? Lehetőleg személyes tapasztalatok érdekelnek, mert teszteket meg gyártói leírásokat már olvastam eleget, de nem igazán volt egyik sem meggyőző.
Futás közben eléggé le szoktam izzadni, hiába vettem "kiválóan szellőző" futópólót ugyanúgy rám izzad, mint akármelyik átlag póló csak utána előbb szárad meg. Most, hogy jön a hűvösebb idő egyre inkább zavar, hogy a futás befejeztével 2 perc alatt kihűlök a póló száradása miatt.
Melyik gyártót-márkát ajánlanátok emberi áron ami tényleg nem magába szívja az izzadságot, hogy rám tapadjon, mint egy nylon zacskó, hanem nagyrészt elvezeti és legalább részben száraz tudnék maradni? Lehetőleg személyes tapasztalatok érdekelnek, mert teszteket meg gyártói leírásokat már olvastam eleget, de nem igazán volt egyik sem meggyőző.
Az nem úgy van, hogy kell egy 100% műszál technikai aláöltöző, ami kivezeti, meg fölé egy póló, ami elnyeli az izzadságot? Mint a síelésnél.
Akinek nem tetszik az járjon teniszezni.